Đang tải dữ liệu ... ...
WEBSITE BÁN SỈ (BÁN BUÔN) CỦA HỒNG PHÚC SPORT
HOTLINE: 0909 968 444 |BÁN SỈ ĐẠI LÝ: 0937 913 489 |ĐẶT LẺ VÀ ĐẶT ĐỘI: 0909 720 920
Cách chữa bong gân chân nhanh chóng hiệu quả nhất trong bóng đá

Ngày: (15-07-2019 - 10:45 AM) - Lượt xem: 351

Bạn bị lật cổ chân hay bong gân bàn chân nhưng lại không biết cách chữa trị nhanh nhất? Hồng Phúc Sport sẽ chia sẻ cách chữa bong gân trong thể thao hiệu quả thông qua bài viết sau

Căng cơ hay bong gân là những chấn thương thường xảy ra trong thể thao, đặc biệt là bóng đá. Tuy các chấn thương dạng này không quá nguy hiểm, nhưng phần lớn chúng ta vẫn chưa hiểu rõ cách xử lý đúng cách và điều đó có thể dẫn đến những hậu quả không đáng có. Trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ với bạn cách chữa bong gân bàn chân kịp thời và hiệu quả nhất.

Thông tin cần biết về bong gân

Bong gân là gì?

Bong gân (hay còn gọi là lật cổ chân) là sự giãn dây chằng quá mức và một số sợi dây có thể đã bị gãy, không còn khả năng liên kết các khớp xương với nhau. Bong gân khiến cho chúng ta cảm giác đau và nếu nhìn bằng mắt thường có thể thấy chân bị sưng lên tùy vào mức độ của vùng bị tác động.

bong gân 

Bong gân là chấn thương thường gặp trong bóng đá

Nếu bị va chạm mạnh, các sợi dây liên kết có thể bị tổn thương nặng, xuất hiện vết bầm tím và người bị bong gân sẽ gặp khó khăn khi cử động.

Các mức độ của bong gân

-         Bong gân cổ chân nhẹ (Độ I): Đau vừa, sưng tại chỗ nhưng vẫn có thể đi lại. Thời gian lành hoàn toàn là từ 4 – 6 tuần.

-         Bong gân trung bình (Độ II): Khi bị chấn thương bạn có thể nghe tiếng rách nhỏ. Cổ chân bị sưng to và đau nhiều, di chuyển khó khăn, có thể có vết bầm tím ngoài da. Chân vẫn có thể phục hồi nhưng lâu hơn, khoảng 4 – 8 tuần.

-         Bong gân nặng (Độ III): Dây chằng bị đứt hoàn toàn, toàn bộ cổ chân bị sưng và rất đau, không thể di chuyển. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới có thể phục hồi hoàn toàn, thời gian điều trị có khi kéo dài tới 12 tuần.

Những điều không nên làm khi bị bong gân

Khi bị chấn thương phần mềm nói chung hay căng cơ, bong gân nói riêng, bạn không nên chườm nóng hay xoa bóp (bôi dầu, mật gấu, rượu thuốc,…) hoặc nắn, kéo ngay sau khi bị chấn thương. Lý do là khi chườm nóng sẽ khiến máu chảy nhiều hơn, việc xoa bóp, nắn kéo khiến các dây chằng bị chai, xơ, mất đi độ đàn hồi và có thể khiến các tổn thương bị nặng thêm, thậm chí là đứt dây chằng và bầm dập mô xung quanh. Hậu quả là gây tổn thương nặng, vết thương lâu lành và dễ tái chấn thương.

Hướng dẫn điều trị bong gân hiệu quả

Khi bị bong gân, bạn cần áp dụng một số cách chữa bong gân bàn chân nói riêng hay bong gân chân tay nói chung để kịp thời giảm thiểu cơn đau, giúp vết thương nhanh lành nhất.

Bước 1: Nghỉ ngơi

Việc dừng thi đấu ngay lập tức khi bị bong gân là hết sức quan trọng. Nếu tiếp tục vận động, vùng bị tổn thương sẽ bị tụ máu nhiều, vết thương nặng hơn và mất thêm thời gian để hồi phục.

Trên thực tế có nhiều người khi bị bong gân thấy vẫn có thể chơi tiếp nên cố gắng đá thêm. Tuy nhiên, một vết rách nhỏ ở gân có thể trở thành vết rách bán phần, thậm chí là toàn phần nếu bạn không có cách chữa lật cổ chân kịp thời. Vì vậy, hãy ngừng lại ngay lập tức nếu bị thương. Hãy cẩn thận với vùng bị thương cho đến khi nó được hồi phục hoàn toàn và các cơn đau biến mất.

Bước 2: Chườm đá hoặc xịt hơi lạnh

Sau khi gặp chấn thương, bạn cần chườm đá để kiểm soát vùng bị thương. Việc này giúp ngăn ngừa các biến chứng, giảm tụ máu và sưng tấy. Chườm đá cũng là cách giảm đau rất hiệu quả. Bạn nên duy trì chườm đá từ 1 – 3 ngày liên tiếp, tuy nhiên chỉ nên chườm khoảng 15 phút mỗi lần, không chườm quá lâu hoặc chườm trực tiếp lên da vì có thể khiến da bị bỏng lạnh. Việc lạm dụng chườm đá lạnh quá mức cũng có thể khiến vết thương thêm trầm trọng.

chườm đá ở chân 

Chườm đá giúp giảm đau và giảm sưng tấy

Nếu thường xuyên theo dõi các trận đấu, bạn có thể thấy các cầu thủ khi gặp chấn thương thường sử dụng bình xịt hơi lạnh để xịt vào vết thương. Bình xịt hơi lạnh có tác dụng giảm đau ngay tức thì và tiêu sưng hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng cách tương tự để xử lý, tuy nhiên nó chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn.

Bước 3: Băng ép

Băng ép vết thương giúp giảm sưng và ngăn ngừa quá trình viêm tấy. Bước tiếp theo trong cách chữa bong gân nhanh nhất là dùng băng co giãn cuốn ép vùng tổn thương. Không dùng các loại băng không có độ co giãn vì nó có thể khiến máu không lưu thông được.

Bước 4: Kê cao vùng tổn thương

Đây là một cách để giảm sưng và đau vì khi kê cao vùng bị tổn thương, máu sẽ không dồn quá nhiều vào nó, giúp giảm đau tốt hơn. Khi gặp chấn thương nói chung và bong gân nói riêng, bạn cần hạn chế vận động. Cố vận động chỉ khiến cho vết thương của bạn thêm trầm trọng và lâu lành hơn.

Ngoài ra, nếu vết thương của bạn quá nặng, bạn không nên tự ý tìm cách chữa lật cổ chân thông thường mà nên đến các bác sĩ chuyên khoa để nhận được sự điều trị hiệu quả nhất.

Tránh bong gân khi chơi bóng đá

Khi chơi các môn thể thao vận động, chấn thương là điều khó tránh khỏi. Để hạn chế điều này, bạn cần chọn đúng trang phục và nhất là giày chuyên dụng. Ưu điểm của việc này là giúp bạn thoải mái và dễ dàng vận động hơn khi chơi thể thao. Với giày đá bóng, nó còn có nhiều loại được thiết kế phù hợp với từng vị trí và lối chơi bóng riêng.

giày thể thao 

Chọn giày thể thao phù hợp để giảm chấn thương

Trên đây là cách chữa bong gân nhanh nhất cho bạn tham khảo. Nếu có những thắc mắc về trang phục thể thao cũng như các loại giày chuyên dụng cho bóng đá, bóng rổ… hãy liên hệ ngay với Hồng Phúc Sport qua số hotline 0909 968 444 để được tư vấn thêm về thỏa thuận bán sỉ giày đá banh và các thông tin hữu ích khác về cách chọn giày sao cho phù hợp nhé. 

Những bộ đồ đá banh đẹp nhất trong lịch sử các mùa World Cup Những bộ đồ đá banh đẹp nhất trong lịch sử các mùa World Cup

Ngày: 15-07-2019 - 08:43 AM

Bạn muốn lựa chọn mẫu áo bóng đá World Cup phù hợp với mình? Hãy cùng Hồng Phúc Sport điểm qua những bộ đồ đá banh đẹp nhất nào.
Chi tiết
Tư vấn chọn giày bóng đá phù hợp với từng vị trí Tư vấn chọn giày bóng đá phù hợp với từng vị trí

Ngày: 15-07-2019 - 09:41 AM

Bạn muốn chọn giày đá bóng theo vị trí phù hợp, vừa hỗ trợ chơi bóng hiệu quả lại đẹp về kiểu dáng? Hãy cùng Hồng Phúc Sport điểm qua các cách chọn giày đá bóng tối ưu nhất nào.
Chi tiết
Những tiêu chí lựa chọn quần áo thể thao khi chơi đá bóng Những tiêu chí lựa chọn quần áo thể thao khi chơi đá bóng

Ngày: 15-07-2019 - 10:18 AM

Chọn đồ đá bóng trở nên khó khăn khi có quá nhiều mẫu mã? Cách chon đồ thể thao phù hợp còn dựa vào nhiều tiêu chí như vóc dáng, chất liệu, sở thích,...như trong bài viết sau.
Chi tiết
Cách vệ sinh và bảo quản giày đá bóng hiệu quả Cách vệ sinh và bảo quản giày đá bóng hiệu quả

Ngày: 15-07-2019 - 09:20 AM

Giữ được đôi giày đá bóng bền không chỉ phụ thuộc vào việc chọn giày mà còn dựa vào cách làm sạch giày da. Hãy cùng Hồng Phúc Sport điểm qua các cách vệ sinh giày da hiệu quả.
Chi tiết